Les eaux, sources de magnésium

L’eau constitue 60% du corps humain, nous en rejetons dans les urines ou dans la transpiration environ 2 à 3L par jour. Il est donc essentiel de s’hydrater suffisamment chaque jour. Il est recommandé de boire 1,5L d’eau par jours et jusqu’à 2L d’eau si vous pratiquez un sport. Cela représente environ 600L par an et on estime que chaque français consomme 140L d’eau en bouteille chaque année.

L’eau dite “minérale” est potable et est règlementée par l’Europe : elle doit obligatoirement venir d’une nappe souterraine, on ne doit pas y trouver traces de polluants ou d’un traitement désinfectant. L’eau minérale subit régulièrement des « contrôles qualité » jusqu’à sa mise en bouteille. Elle est contrôlée sur un peu plus de 60 critères avant d’être validée. Chaque marque d’eau minérale naturelle a une teneur en minéraux qui lui est propre car elles sont tirées de nombreuses sources différentes.

Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement du corps. Il intervient dans environ 300 réactions métaboliques. Une carence en magnésium entraine donc de nombreux symptômes (lien vers l’article)

Le magnésium est essentiel pour la santé. L’eau est elle un moyen simple et sans danger de fournir à votre corps du magnésium? Pas si sur…

Comment savoir si une eau est riche en magnésium?

Selon l’EPA, une eau est dites riche en magnésium si elle contient plus de 56 mg de magnésium par litre. 

De nos jours, il existe de nombreux types de bouteilles d’eau parmi lesquelles nous pouvons nous perdre. Personnellement je vérifie toujours la teneur en minéraux et en résidus à secs avant de choisir mon eau en bouteille.

Y a t-il du magnésium dans l’eau du robinet?

L’eau du robinet est une des sources de minéraux auquel nous avons accès. Beaucoup de gens croient encore qu’elle ne contient pas de minéraux mais elle peut en contenir tout autant que certaines eaux en bouteille. Cependant, selon les régions, sa composition diffère. Toutefois, les seuils de minéralité de l’eau du robinet sont règlementées par des normes pour éviter toute nocivité.

Ce que vous ne savez peut être pas

L’eau de source est riche en magnésium ionisé, c’est à dire vivant. Une fois mise en bouteille (surtout plastique qui par les forces éléctrostatiques va ramener les charges électriques à 0), le magnésium n’est plus ionisé et donc mort. Seule la forme de sel reste et celle-ci est nocive pour les reins. Nous conseillons donc de consommer une eau la moins minéralisée possible

Le corps médical recommande souvent la consommation d’Hepar pour les problèmes de constipations. Certes cette eau est riche en magnésium et peu améliorer les symptômes sur du court terme. Cependant, elle est très riche en résidus à secs et cela induit un risque de surcharge rénale et de calculs rénaux.

Conclusion

Faites attention aux étiquettes des bouteilles d’eau et ne favorisez pas la concentration en magnésium au dépit de la concentration en résidus à sec

MagnésiumPotassiumRésidus à sec
Aquarel2,11208
Chantereine282310
Contrex843,22125
Courmayer6722400
Christalline5,53,2300
Evian241309
Hépar110432580
Montclar30139
Mont Roucous0,20,439
Orée du Bois7091320
Rozana160523022
Saint-Amand465859
Taillefine5062620
Thonon141342
Valvert20,2201
Vittel4325841
Volvic86,2130
Wattwiller181,6889
Eau de Paris62?

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